Posts Tagged ‘melatonina’

L’accorciarsi delle ore di luce che si verifica nelle giornate autunnali ed invernali provoca un cambiamento nel nostro orologio biologico, alterando i ritmi circadiani e dando il via a una sintesi irregolare di melatonina, disturbando il ritmo sonno-veglia, ma riducendo anche la produzione di serotonina, il...

Rientrare al lavoro o a scuola e lasciarsi alle spalle i “ritmi da vacanza” può non essere semplice e generare ansia e stress. I consigli per superare senza “traumi” questa fase? Cibo sano, attività all’aria aperta quando possibile, e soprattutto cercare di dormire almeno per 8 ore. L’integrazione di...

Avresti mai pensato che leggere la sera a letto più che conciliare il sonno potrebbe tenerti sveglio? L’uso prolungato di ebook e tablet, infatti, riduce la produzione di melatonina con il risultato che il cervello resta sempre sveglio e “attivo” e i disturbi del sonno aumentano. Non solo: anche la moderna...

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