Lo sai che…

I rischi dell’insonnia

Al Congresso annuale della European Sleep Research Society (ESRS), tenutosi a Bologna, più di 2.000 medici e ricercatori da tutto il mondo, hanno affrontato le più recenti scoperte sul funzionamento dell’organismo umano nel periodo del riposo notturno, discutendo dei possibili strumenti per combattere i disturbi...

Chi fa fatica ad addormentarsi, si sveglia troppo presto, o soffre di frequenti risvegli notturni, probabilmente ha un problema con il ritmo sonno-veglia, regolato dalla melatonina prodotta dall’organismo. Per questo, molte volte è sufficiente ricorrere a un’integrazione con prodotti a base di melatonina, per...

I bambini e i ragazzi che dormono bene e a sufficienza memorizzano più informazioni e più rapidamente. Uno studio francese pubblicato su Psychological Science ha dimostrato infatti che dormire dopo aver studiato parole nuove in un’altra lingua aiuta a ricordarle meglio. In pratica il sonno è in grado di...

Dormire da cani

La presenza di cani e gatti in camera da letto mentre dormiamo, o addirittura sul nostro stesso letto, è un’abitudine sempre più diffusa, tanto che il 45% dei proprietari americani ha dichiarato di permettere al cane di dormire con loro. Ma questo comportamento fa bene o male al nostro sonno? Secondo un studio della...

Se fai fatica ad addormentarti non contare le pecore: secondo il cognitivista canadese Luc Beaudoin non serve a nulla. Molto più efficace il metodo detto del rimescolamento cognitivo. Si tratta in pratica di confondere volontariamente i pensieri, fino a quando non hanno più alcun senso. Per ottenere il risultato...

Gli esperti ritengono che lo stress sia in grado di limitare il multitasking, ovvero la capacità del nostro cervello di affrontare situazioni complesse. Da un altro lato l’insonnia può pregiudicare le capacità cognitive con cali di concentrazione, perdita di memoria e distrazione. Insomma questi due problemi...

Non riuscire ad addormentarsi, rigirarsi nel letto, svegliarsi ripetutamente nel corso della notte, oppure alle prime luci dell’alba… Una notte insonne, soprattutto d’estate, può capitare, e non è un dramma. Per recuperare gli esperti però consigliano di… non fare nulla, ad esempio niente pisolini...

1 persona su 4 nel mondo soffre di disturbi del sonno. Durante l’estate, con il caldo, l’insonnia diventa sempre più fastidiosa, e soprattutto è molto comune risvegliarsi frequentemente nel corso della notte. Questi problemi sono in molti casi provocati da un’alterazione del ritmo circadiano, in poche parole del...

Unirsi alla natura tuffandosi nel verde e facendo un “bagno” nel bosco. È una tecnica giapponese di rilassamento anti-stress, chiamata Shinrin-yoku, che sta spopolando negli USA. Non consiste in una semplice passeggiata nella foresta, ma si tratta di un’immersione totale: percepire ogni odore, ogni colore, ogni...

Dormire bene, e a sufficienza, è fondamentale per mantenere il fisico in salute e permettere al cervello di rendere al meglio durante la giornata. Le ore di sonno necessarie non sono però uguali per tutti, ma variano a seconda delle fasce di età, come spiegato nel libro “È facile dormire se sai come farlo”, di...

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