Insonnia

La NES, Night Eating Syndrome, ovvero Sindrome dell’Alimentazione Notturna, conosciuta semplicemente come fame notturna, è un problema che può portare a conseguenze serie sulla salute e sulla vita di relazione, ma che fortunatamente è possibile controllare con efficaci rimedi di origine naturale quali valeriana e...

  Gli Specialisti hanno da tempo evidenziato che la melatonina svolge un ruolo fondamentale per il nostro benessere psico-fisico, agendo da regolarizzatore del ritmo sonno-veglia e favorendo un riposo fisiologico. Livelli non sufficienti di melatonina possono causare problemi di addormentamento, risvegli precoci, e...

Aiutandoci a conservare un sonno di buona qualità, la melatonina potrebbe rappresentare “la marcia in più” per guidare in sicurezza e non rischiare di vedersi negato il rilascio o il rinnovo della patente. Un guidatore riposato è senza dubbio un guidatore più attento e reattivo, e per salire in auto “con il...

Occhiali con lenti “arancio” per filtrare la luce blu emessa da tablet, smartphone e pc. È ormai ampiamente dimostrato infatti che la luce dei device digitali è in grado di alterare il ritmo sonno veglia e ritardare l’addormentamento, perché inibisce la produzione di melatonina. Per questa ragione, una buona strategia...

Dormire sonni tranquilli? Sempre più un miraggio per gli italiani. Diverse ricerche evidenziano infatti che i tempi non sono dei migliori per il nostro riposo: in media dormiamo solo 6 ore a notte, 2 in meno rispetto a 30 anni fa. Tra vecchie nuove cause, dall’avvento del cosiddetto “tecnostress” alla paura...

Prima di andare a letto non riesci a fare a meno di dare un’ultima occhiata alla pagina Facebook sul tablet o sullo smartphone? Pessima abitudine, che rischia di compromettere la qualità del tuo sonno. È dimostrato infatti che la luce a breve lunghezza d’onda, detta blu, emessa dagli schermi a led dei...

Avresti mai pensato che leggere la sera a letto più che conciliare il sonno potrebbe tenerti sveglio? L’uso prolungato di ebook e tablet, infatti, riduce la produzione di melatonina con il risultato che il cervello resta sempre sveglio e “attivo” e i disturbi del sonno aumentano. Non solo: anche la moderna...

I ritmi frenetici di tutti i giorni, lo stress, il lavoro e i troppi pensieri non ti fanno dormire? Sembra proprio il momento di prendersi una vacanza, ma non è detto che, in assenza di preoccupazioni, la situazione sul fronte sonno migliori. Per seguire una strategia efficace in grado di mandare veramente in vacanza...

L’afa estiva tiene svegli circa 12 milioni di italiani: la responsabilità è delle temperature minime notturne troppo elevate, che spezzano il corretto ritmo sonno-veglia. Non solo per il fastidio diretto provocato dal caldo in sé, che ovviamente causa sudorazione abbondante e difficoltà nel respirare, ma anche...

Fare sempre fatica ad addormentarsi ed ancora più ad alzarsi al mattino, vivere tutta la giornata con un senso di stanchezza e difficoltà di concentrazione: forse non abbiamo solo voglia di una vacanza ma soffriamo di un’alterazione cronica dei nostri ritmi circadiani, che potrebbe anche causare seri problemi,...

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