Insonnia

Con l’ultimo weekend di marzo e l’inizio della primavera, torna l’ora legale: una convenzione adottata nel nostro Paese dal 1966, dopo che era stata introdotta come misura di risparmio energetico durante le due guerre. Le giornate sono più lunghe e ci accompagnano all’arrivo dell’estate, ma per molti ora...

Uno studio inglese della University of Oxford e Royal Society for Public Health, sostiene che la carenza di sonno provocherebbe nel nostro cervello gli stessi effetti dell’ubriachezza. I ricercatori hanno evidenziato infatti come dopo 17 ore di veglia il calo d’attenzione sia del tutto paragonabile a quello causato...

L’ansia e lo stress portano spesso a mangiare male. Con i cibi “sbagliati” potremmo addirittura peggiorare la situazione, aumentando il livello di nervosismo. Ecco gli alimenti che contribuiscono a farci ritrovare la calma, ma teniamo presente che quando non basta la corretta alimentazione, una buona strategia di...

Quando al mattino suona la sveglia ti senti giù di tono come se avessi dormito solo per un paio d’ore? Oggi, secondo gli esperti, la soluzione arriva dalle formulazioni di melatonina potenziate con alcunevitamine del gruppo B: il risultato è un miglioramento generale della qualità del sonno, unito a una riduzione...

Movimento fisico e alimentazione corretta, orari regolari e, quando necessario, il ricorso a prodotti a base di melatonina o valeriana, sono i capisaldi che ci servono per mantenere o ritrovare in modo naturale un sonno fisiologico di qualità, e insieme ad esso il benessere generale dell’organismo. Tutti gli...

L’ultima domenica di ottobre, come di consueto, bisogna spostare indietro le lancette di un’ora, per il ritorno dell’ora solare, e quasi la metà degli italiani dichiara di soffrire di disturbi del sonno in concomitanza con questo cambio di ora. Perché? Chi viaggia spesso in aereo sa bene che quando si passa attraverso...

L’uva rossa come rimedio naturale ed efficace per contrastare il malessere che può subentrare nei cambi di stagione, con problemi di sonno e sbalzi d’umore. Le qualità benefiche e rilassanti di questa frutta autunnale sono note infatti fin dai tempi antichi, ma un recente studio dell’Istituto di patologia...

Ma cos’è esattamente la melatonina? Come agisce sul nostro organismo? Quali sono tutti i suoi vantaggi? Quando non basta ed è necessaria un’integrazione? Proviamo a fare un breve viaggio alla scoperta dell’ormone del sonno e del benessere. Cos’è La melatonina è un ormone presente in tutti gli esseri viventi,...

Primavera: tempo di pollini, starnuti e insonnia, ma la melatonina ci viene in aiuto. L’impatto della rinite allergica, oltre a influenzare negativamente ogni attività quotidiana, si ripercuote infatti anche sulla qualità del sonno, peggiorandola sensibilmente, e determinando disturbi che si possono manifestare a...

Volare è più facile con la melatonina. Se stai per affrontare un viaggio intercontinentale, faresti bene infatti a mettere in valigia una piccola scorta di questo ormone che favorisce il sonno, perché potrebbe tornarti molto utile per risolvere eventuali disturbi da jet-lag. Il fastidioso fenomeno si verifica...

Partecipa al sondaggio
× chiudi